Press "Enter" to skip to content

การจัดการกับผลข้างเคียงจากการเลิกบุหรี่

คำถามมีความคล้ายคลึงกัน ไม่ใช่เพราะมีคำถามทั้งสองกลยุทธ์ที่เป็นไปได้จำนวนไม่สิ้นสุด แต่เป็นเพราะมันขึ้นอยู่กับการดาวน์โหลดโดยเฉพาะหรือสตริงบางส่วนที่คุณต้องการเรียนรู้ในช่วงเวลานั้น

บอกฉันหน่อยว่าคุณพร้อมแล้วกับสถิติที่ตามมาหรือไม่? เพื่อตอบสนองต่อ American Council on Science and Health (ACSH) การสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่เกี่ยวข้องกับ พอตใช้แล้วทิ้ง ารเสียชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในตัวเรา สถิติการสูบบุหรี่แสดงให้เห็นว่าเกือบ 500,000 รายใน 1 ปีเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ ยิ่งไปกว่านั้น เกือบ 34% ของผู้สูบบุหรี่ 46 ล้านคนระบุว่าจะสูบบุหรี่ในแต่ละปี อย่างไรก็ตาม ต่ำกว่า 10% ของ 34% ประสบความสำเร็จจริงๆ จากผู้ที่พยายามเลิก 15.6 ล้านคน มีเพียงไม่ถึง 1.5 ล้านคนเท่านั้นที่เห็นผล

เพื่อต่อสู้กับอาการถอนยา ให้ออกกำลังกายเยอะๆ เอ็นโดรฟินที่ร่างกายผลิตขณะออกกำลังกายจะช่วยลดอาการถอนนิโคตินได้ และการออกกำลังกายจะช่วยเลิกบุหรี่ได้ การเพิ่มการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของแผนการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นได้เหมือนกับที่ร้านค้าต่างๆ ทำเมื่อเลิกบุหรี่แล้ว

คุณต้องยอมรับว่าคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือในการเลิก อย่าแบ่งแยกเช่นเดียวกับครอบครัว เพราะคุณสามารถใช้บริโภคเพื่ออำนวยความสะดวกได้ คุณอาจสนใจเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน บุคคลเหล่านี้สามารถเสนอความเห็นอกเห็นใจและยังให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการอีกด้วย

แม้ว่าการเลิกบุหรี่อย่างหนักตั้งแต่เนิ่นๆ แต่หลายๆ คนก็หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ ผู้คนหลายพันคนกำลังพยายามใช้ยาสูบในขณะนี้และกำลังประสบความสำเร็จอย่างมากกับซอฟต์แวร์นี้ มีการสร้างผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ช่วยหยุดการสูบบุหรี่และประสบความสำเร็จอย่างมากในสิ่งที่พวกเขาทำ

ไม่มีใครเริ่มสูบบุหรี่เพราะปรารถนาที่จะรักรสชาติของอาการอ้าปากค้าง ไม่มีใครที่ฉันเคยมีส่วนร่วมด้วยสนุกกับการสูบบุหรี่มวนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสูดดมเวลาทำงานครั้งแรก ฉันรู้ว่าทำให้ฉันกังวลในตอนแรก ฉันรู้สึกคลื่นไส้และแทบจะอาเจียนออกมาทันที ฉันเวียนหัวและเมื่ออายุได้ 10 ขวบ ฉันตัดสินใจว่าการสูบบุหรี่ไม่เหมาะกับฉันและเพื่อนๆ

การห้ามสูบบุหรี่มาพร้อมกับการรับรู้ทางสังคม เมื่อมันถูกแบน ผู้คน โดยเฉพาะเยาวชนจะเริ่มสังเกตเห็นและสนับสนุนให้ผู้คนเลิกมากขึ้น การห้ามสูบบุหรี่ยังเปิดโอกาสให้กลุ่มใหม่และกลุ่มสุขภาพได้สอนถึงอันตรายพร้อมกับการพึ่งพานี้

พยายามมีปฏิสัมพันธ์กับตัวเองในงานอดิเรกที่เป็นประโยชน์และซึมซับจิตใจมากที่สุด ซึ่งจะเบี่ยงเบนสมรรถภาพทางจิตไปจากการใช้ยาสูบ คุณจะต้องเจอทางแยกอย่างแน่นอนในกรณีที่คุณต้องการหากลิ่นบุหรี่สักหนึ่งกลิ่น แต่พยายามควบคุมร่างกายของคุณ นี่เป็นก้าวแรกสู่สมาคม นอกจากนี้ การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟมักจะส่งผลเสียต่อตัวคุณเป็นการส่วนตัวมากกว่า ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่หรือโอกาสที่จะรายล้อมไปด้วยผู้สูบบุหรี่